Pedoman Umum Gizi Seimbang

PUGS (Pedoman Umum Gizi Seimbang)

PUGS adalah pedoman untuk mendapatkan pola yang sehat dan seimbang. Berikut adalah 13 Pesan Dasar Gizi Seimbang menurut PUGS.

1.       Mengonsumsi beraneka ragam makanan.

2.       Mengonsumsi makanan untuk mencukupi kebutuhan energi.

3.       Mengonsumsi makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. Karena 50-60% kebutuhan energy diperoleh dari karbohidrat. Setara dengan 3-4 piring nasi.

4.       Membatasi mengonsumsi lemak dan minyak samapai setengah kecukupan energi.

5.       Menggunakan garam beryodium.

6.       Mengonsumsi makanan sumber zat besi untuk mencegah anemia.

7.       Hanya memberikan ASI kepada bayi hingga 6 bulan.

8.       Membiasakan sarapan.

9.       Meminum air bersih, aman, dan cukup jumlahnya.

10.   Melakukan kegiatan fsik dan olahraga.

11.   Menghindari mengonsumsi minuman beralkohol.

12.   Mengonsumsi makanan yang aman bagi kesehatan.

13.   Membaca label pada makanan kemasan, memastikan keamanan bahan yang digunakan, dan batas kelayakan untuk dikonsumsi(kadaluwarsa).